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FRIO CHEGANDO, PREGUIÇA AUMENTANDO
Olá queridos alunos,
agora com a chegada do inverno e esta chuvinha típica de Curitiba começa a bater aquela preguiça de vir para a academia, e é de se entender: é muito mais gostoso ficar em casa, no quentinho do que vir até a academia ficar agüentando nós professores falando: vaaaiiiii, só mais uma!!! Já ta acabando! Você consegue…Mas vou dar para vocês vários motivos para continuarem frequentando a academia, faça chuva ou faça sol!!!!
NO INVERNO VOCÊ GASTA MAIS CALORIAS
No frio precisamos ainda mais manter a temperatura corporal. O arrefecimento da pele aumenta o reflexo do tônus muscular, provocando tremores, que é uma forma de gerar calor. Assim, há um aumento no gasto calórico para manter o corpo aquecido. As atividades de intensidade moderada, ideais para queimar gordura e que mantêm aquela sensação de friozinho, são otimizadas nesse período. O que realmente faz a gente engordar no inverno é a maior ingestão de calorias: só isso!!
A GRIPE LONGE DE VOCÊ
A atividade física aumenta a imunidade. Fazer exercícios durante o inverno pode ser mais uma forma de evitar as indesejadas gripes.
O TEMPO A SEU FAVOR PARA O PROJETO VERÃO 2010
Exercitando-se durante o Inverno tem o tempo a seu favor, pois não há tanta pressa em perder os quilinhos a mais como no Verão. De acordo com um estudo realizado pela Universidade Americana de Medicina Desportiva, perdendo até 2 kg por mês a possibilidade de recuperá-los é muito mais pequena. Em seis meses dá para perder até 12 kg e com saúde.
VIVER AINDA MAIS
De acordo com o Ministério da Saúde, quem se exercita diminui em 54 por cento a probabilidade de morrer de problemas cardíacos e diminui em 37 por cento as hipóteses de morrer de cancro. Talvez só neste ponto já valha a pela fazer um esforço e não parar de treinar.
SAIR DO ETERNO VAI E VOLTA PRA ACADEMIA E SER MAIS FELIZ
Se você parar de fazer atividade física em apenas 15 dias a sua capacidade aeróbica irá diminuir, reduzindo a produção de endorfinas. Com isto, ficará irritado com mais facilidade. Manter-se ativo é uma boa maneira de evitar o stress.
DIA CHATO!!! NEM PENSAR
No Inverno, os dias cinzentos favorecem o sentimento “depressivo”. A atividade física produz hormônios que combatem essa sensação. Assim, mantenha a boa disposição e o bom humor mesmo nos dias mais frios e nublados.
SEMPRE EM FORMA
Em apenas 10 dias sem treinar, começamos a perder a massa muscular. Este problema é causado pela interrupção de enzimas responsáveis pela manutenção ou aumento dos músculos. Mesmo sentindo aquela preguiça causada pelo frio, não vale a pena parar.
SONO EM DIA
O nosso relógio biológico sofre alteração em função das noites mais longas e assim o corpo produz substâncias que induzem o sono. Dormindo mais, o nosso gasto calórico total tende a diminuir. O resultado para quem não faz exercício transforma-se em alguns quilos a mais.
No entanto, não se esqueça de que os riscos de lesões são mais elevados na época mais fria, pois a musculatura fica mais contraída e, logo, mais vulnerável. Por isso, realize sempre um bom aquecimento antes de iniciar o treino, e faça bons alongamentos e exercício aeróbicos leves.
BOM TREINO BEIJOS DA PROF. ANA PAULA
Este artigo foi postado no quinta-feira, 28 de maio de 2009 às 13:44 e está armazenado sobre a categoria Via Aventura. Você pode acompanhar os comentários desse post através do feed RSS 2.0 feed. Você pode comentar, ou mandar um trackback do seu site para cá.
Comment de Tio Patinhas em 28 de maio de 2009 às 17:41
Ana, não esqueçamos do fator financeiro. Uma vez que a mensalidade foi paga, o melhor é comparecer na academia, para não se jogar dinheiro fora.
Comment de PATY em 29 de maio de 2009 às 13:19
AMEI ESSA SUA DICA PROFª ANA,VOU TENTAR SEGUIR A RISCA,AINDA MAIS VENDO AQUELES CÓÓÓRPINHOSSSS SARAAAADOS QUE VC COLOCOU PRA NOS MATAR DE INVEJA,OU QUEM SABE,MATAR DE TANTO MALHAR PRA FICAR IGUAL?!!!”!KKKKK
BOM SABER Q NO INVERNO A GENTE QUEIMA MAIS GORDURA,MAS O PROBLEMA É :O que realmente faz a gente engordar no inverno é a maior ingestão de calorias: só isso!! SÓÓÓ ISSOOOO????KKKKKK
OBRIGADA PELAS DICAS!
BJINHUSSSS DA PATY VIA AVENTURA
Comment de Prof Ana em 1 de junho de 2009 às 12:23
QUERIDO AMIGO TIO PATINHAS!
CONSIDERE ESTE IMPORTANTE ITEM INCLUIDO!!!!! E SE ALGUEM TEM MAIS UMA DICA DE MOTIVOS PARA NÃO PARAR DE TREINAR NO INVERNO MANDE!!!
Comment de Mércia em 5 de junho de 2009 às 17:55
Amigaaaa, essa sua dica para os nossos alunos foi show de bola e muito importante. Tomara que muitos tenham a oportunidade de ler o que vc escreveu, caso contrário, faço questão de comentar na academia. Beijos amiga lindaaaa!!!!