Sugestão de atividade nova
Olá pessoal!
Tenho uma sugestão de uma nova atividade para a Via. É uma atividade realizada num curto espaço de tempo, mas que traz muitos resultados e bastante gasto calórico!
Não sei e já ouviram falar do Botton in Bike?
Botton in bike combina musculação e spinning num treino de 45 minutos.
O trio de preocupações tira o sono da maioria das mulheres: quilos a mais, bumbum flácido e pernas fora de forma. Para dar jeito na insatisfação, haja fôlego para malhar, combinando horas de exercícios aeróbios e localizada. Mas, como diz o ditado, três é demais – e ninguém precisa mais ficar sofrendo com a falta de tempo para fazer esta ou aquela aula.
A novidade que vai salvar sua auto-estima chama-se Botton in Bike. A aula combina pedaladas e exercícios no solo. Começa com uma série para os glúteos, depois vai-se para a bike em ritmo de subida. Terminada a subida, volta-se para o solo. E segue assim, intercalando as atividades, até o final .
A cada repetição, a intensidade dos exercícios vai aumentando. Passados os 45 minutos de prática, você está exausta. A aula pode ser personalizada para o perfil dos alunos. Aqueles com mais preparo usam caneleiras mais pesadas, por exemplo . E, atento às queixas das alunas, o professor ainda pode incluir alguns abdominais (afinal, os cuidados para manter a barriga lisinha nunca são exagerados).
Com o aquecimento, que dura o tempo da primeira música, você já entra no pique. Mas é preciso, por conta própria, dar uma alongada nos músculos, principalmente os das pernas que são muito exigidos. O treino fortalece os glúteos máximo e médio, posteriores de coxa, adutores, abdutores e quadríceps.
Quem agüentar, no final, pode ainda fazer alguns exercícios para os braços, peito e costas. E aí o treino está completo. E não se engane: mesmo se você já faz spinning, vai se sentir desafiado pela Botton in Bike. O uso de pesos variáveis e o ritmo forte provocam o preparo físico até de quem já malha há algum tempo. Em menos de uma hora, você queima 300 calorias, conseguindo emagrecer e definir os músculos.
Minha sugestão é a de que essa aula seja oferecida nas segundas, quartas e sextas-feiras, no horário da aula de Bke 60 (que poderia ser substituída por essa desafiante prática esportiva – semelhante ao spinning, mas bem mais completa), tendo e vista que é o horário mais longo.
Em 60 minutos seria possível fazer os exercícios mencionados acima (integrantes da modalidade), isto é, para glúteos (com ou sem caneleiras, dependedo do preparo físico do aluno), pedalar na bike (subidas) e inclusive os abdominais e exercícios para braços, peitoral e costas (com halteres).
A aula poderia começar as 20:15 ou às 20:30 (como já é) e teria duração de 60 minutos.
Seria uma ótima pedida para a Via oferecer esta atividade neste horário, visto que é uma atividade completa e que neste horário a academia está cheia.
Assim, todos se beneficiariam desta incrível atividade, destacadamente aqueles alunos que trabalham até às 19:00, ou que dispõem de pouco tempo, ou que procuram uma atividade completa em um tempo menor.
Gostaram da sugestão??? Quem é a favor???
Espero que tenha agradado e que seja recepcionada =)
Alunos e profs, dêem sua opinião a respeito!
Abs.
Lili