O excesso no consumo de sal e açúcar é prejudicial em vários aspectos.
O sal, por exemplo, aumenta o risco de hipertensão arterial, aumenta a retenção de líquido, problemas cardiovasculares e nos rins. Se você cortar o sal pela metade, vai diminuir a retenção de líquidos e facilitar o esvaziamento gástrico, diminuir o tamanho das células adiposas e minimizar aquela aparência de casca de laranja. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo diário de sal deve girar em torno de 5 gramas.
Já o açúcar estimula o acúmulo de gordura e aumenta as chances de diabetes e obesidade. O consumo desse ingrediente dá prazer, sobretudo porque estimula o cérebro a produzir serotonina, porém são alimentos ricos em calorias e pobres de nutrientes. Exagerar no açúcar pode sobrecarregar o pâncreas, o que acaba elevando o risco de diabetes do tipo 2. O uso recomendado do açúcar é 10% das calorias totais do dia, algo próximo de 50g para uma dieta de 2 mil calorias.
Portanto, o certo seria manter uma dieta balanceada, ou pelo menos tentar evitar o consumo exagerado desses dois pós brancos, sal e açúcar.
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A escalada é um esporte variado do montanhismo, onde você junta técnica, prática e força corporal para alcançar o objetivo final de chegar ao topo de um muro ou parede rochosa. Além de proporcionar aumento de força, resistência muscular, flexibilidade coordenação motora e potência, a escalada também ajuda a melhorar a concentração, diminuir o estresse e emagrecer, com 30 minutos dessa atividade você pode gastar quase 500 kcal.
Esses benefícios levaram a escalada ao terceiro lugar no ranking da Forbes como uma das 10 atividades físicas para se praticar, ficando atrás apenas de remo e squash.
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